免疫力が上がる血糖値サプリ

教えて下さい。
今年に入りストレスで5キロ太ってしまいました。
そこで炭水化物抜きダイエットをしていますが、なんだか毎日フラフラします。
フラフラするので白米を少し食べると治るんで
すが、炭水化物抜きダイエットで免疫力低下が一番こわいです。免疫力アップする食べ物とサプリメント教え下さい 私も同じことしました。
パンやパスタは辞めたほうがいいですが、少量の白米は食べたほうがいいです。ご飯が大腸で運搬する役目をするそうなので、炭水化物ダイエットで便秘はしたくないものです。また、血糖値が下がると十分な睡眠も採れないのでストレスにつながりますよ。
代謝をよくするために筋トレをして、肉(タンパク質)を食べる。有酸素をしたときは炭水化物を少量摂取する。完全に抜くと、かえって体が慣れてしまってリバウンドの原因になります。
運動や食事に気をつければサプリメントなんていらないですよ。パンやパスタなどの加工食品や油や砂糖を大量に使ったお菓子を控えれば大丈夫です。
酢 と 血糖値 について、教えて下さい。 ”酢 血糖値” と検索すると、ミツカンのHPが出てきて、酢を摂取すれば、血糖値が下がりますよ、みたいな事が書いてあります。
これは本当に根拠があり、正しい事なのでしょうか?
正しいとすれば、糖尿病の人、その恐れがある人は、酢を3食、食事前に摂取せよ or 酢を原料にしてある製剤なり、サプリなりを摂取せよ、と医学レベルで指導されるはずですよね!
糖尿病対策レシピ云々よりも、とにかく酢を飲めっ、って医師も言うはずですよね!
つまり、ミツカンという一企業だけの独断で、酢は血糖値を下げる結論が出されている印象を受けるのです。医師や外部機関や第三者も納得、合意しているのでしょうか?
ソコントコ、よろしくお願いします。 まず、血糖値が下がるのではなく、上がりにくい、というのが正しい表現です。
そのため、食事をしていない時に、酢のみを飲んだとしても血糖値に影響はありません。
食事などで血糖値が上がるときに、その上がるのを多少抑えてくれるということです。
次に、ミツカンがデータを出しているのは、「健康な成人女性12人」に対して15mlの食酢でのデータです。
これは実験の人数が少な過ぎて、学術的には根拠にはなりません。
あくまでも夜の通販などと同じ「個人の感想です」レベルです。
(もしくは、それに少し毛がはえた程度)
さらに、糖尿病の人に効果があるかどうかは調べていないです。
糖尿病ではない人で、実験をしているので。
次に健康な成人男性に効果があるかどうかは不明です。
(一般的に男性の方が体格がよいため、食酢15mlで効果があるかどうかは不明で、もしかしたらもう少し量を増やす必要があるかもしれません。当然、量を増やすと血糖上昇の抑制効果が強まるかどうかも不明です。)
そのため、医師や外部機関が納得するレベルでは、ちゃんとしたデータ(100人クラスや、持病がある人などでのデータ)を出す必要があります。
しかし、あくまでも酢は「食品」であり、「薬・治療」という意味ではないので、これ以上調べることはしないと思います。
もし調べた場合、「効果がない」ことが立証される恐れさえあります。
以上のような理由から、現在のようなグレーゾーンでの表記となります。
ご参考になれば、幸いです。
血糖値。30代男性。夜勤の仕事をしています。元々、痩せていてお酒が好きで夜勤の後も食べていました。1食にご飯2杯は当たり前で再就職また、結婚と生活リズムが崩れ7~8㎏太りました。それから
、約2年前に朝の空腹時血糖値 133でした。Heba1c5.6で内科のDrに糖負荷試験にて糖尿病と診断されました。糖尿病専門医へ通院していろいろと内服薬を変更し最終的には、グラクティブという糖尿病薬(糖尿病薬のなかでも一番弱い薬らしい)になりました。食事も1食ご飯1杯までにして体重7~8減りました。今では、空腹時血糖値90~100代になりました。最近では、約3週間薬を自己判断で止めて空腹時血糖値90~100代で経過しています。今日も夕食前血糖値102でした。夕食前血糖値はあまりあてにならないでしょうか?また、野菜をなかなかとれないのでサプリメントの32種類が凝縮されたパーフェクト野菜の錠剤を毎日4錠内服しています。やっぱり、前日の夜9時以降から何も食べずに朝食前に空腹時血糖値を測定する方がよいのでしょうか?今後も含めてアドバイス等をお願い致しますm(__)m 自己判断で薬をやめるのはやめてください。
糖尿病は一度かかれば治りません。
必要か不要かは医師が判断します。
次回の血液検査のa1c次第だと思います。
またサプリメントも医師や管理栄養士に相談
した方がよいと思います。
自己判断は危険すぎます。
糖質摂取時の血糖値の動向についての質問です。
以前にパンの食べ放題に行った時のことです。
最初に糖の吸収を抑えるサプリを服用してから(個人的には余り効果はないような・・・)、入店後はほぼ生野菜のみを20分近く(ドレッシングは少量)食べ、次に惣菜パン(サンドイッチやピザトースト、カツサンドなど)を30分以上、その後は菓子パンをダラダラと一時間位食べた後の血糖値の推移なんですが(恐らく二時間食べ続けた分の糖質量だけで500gはあると思います)、
食後二時間(食事終了と同時に計測)→124
食後三時間(ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動を一時間やってから計測)→123
食後五時間(トレーニング後は二時間安静にした後計測)→136
食後六時間(スロージョギング一時間やって計測)→119
食後七時間(安静時に計測)→105
サプリや野菜、運動などの効果からか、糖質摂取量が尋常じゃなくても血糖値が急上昇しなかったものの、下がり切るまでがかなり時間がかかってるように思います。
ちなみに普通の食事(食事時間一時間弱、糖質100~150g程度)の時は、食後二時間値がピークで、四時間くらいで90~100前後になります(サプリはたくさん食べる時だけで普段は服用していません)。
私の体質的にこれらのことから推察できること(良くも悪くも)はどんなことがありますか? 今回のケースの場合には食事開始から2時間後にようやく食べ終わる
くらいの時間がかかっているので単純に普段の食事の時の血糖値の
変動パターンと比較してどうこうという判断はできないかと思いますよ。
私の場合ですが宴席などで食事の時間が長時間に及ぶ場合には
食前に打つインスリンを普段の半分にして途中で残りの半分を打つように
言われています。
また耐糖能が正常であればどのタイミングで計っても血糖値が140を超える
ことはありませんから、この数値から言えるのは「耐糖能は至って正常である」
ということになるかと思います。
それから食後の血糖値の変動は糖質だけでなく脂質によっても影響を
受けます。(私のようにインスリンの分泌が枯渇してしまった1型糖尿病の
患者の場合にはたんぱく質も影響してきます)。
脂質の多い食事は血糖値の上昇を遅らせなおかつ下がりにくく
します。ですのでカツサンドやピザトーストのような脂分の多いものを
食べたことによって食後の血糖値のピークが後ろにずれ込んだという
ことも考えられるかと思います。
それから一度くらい食後の血糖値が600を超えても救急搬送になる
ことはまずありません。私も風邪で体調が悪い時に食事を十分に
摂れなかったのでインスリンを減らして食後に血糖値を計ったところ
測定器で「hi」表示(600超えで測定不能)を出してしまったことが
ありますが救急車を呼ぶ騒ぎになどなりませんでしたよ。
どっかの偉い先生の「健康な人は1gの糖質で血糖値が1mg/dl上昇する」
を根拠にしてるんでしょうけど、600まで上がったら世間一般ではそれを
「耐糖能異常」と呼びます。
つか今回の質問はそういった食事の是非についてじゃないですよね。
糖質を500gも食べることが体に悪影響が出ることは誰でもわかるし。
普段の食事と今回の食事での血糖値の変動から推察されることを
質問されているわけで「糖の取り込みが遅い」のが何によるものなのか
(インスリンの追加分泌の遅延によるなど)を答えないと回答にならないでしょ。
私的には「暴飲暴食して一度くらい血糖値が600になってもそれくらいで
救急車呼ぶほどの騒ぎにはなんないよ」って言いたかったんですけどね。
現実的でない例え方をすることがおかしいってことですよ。
「嫉妬されるので口が裂けても言えない」ほどの「一流大学の文学部」
を出て小説家を目指しているならサル並みの脳みそにもわかるような
例え方で危険性を表現できなかったんですかね?
ついでですがインスリンは疲れませんよ。
疲弊するのはすい臓のβ細胞ですw
それと「速入院」じゃなくて「即入院」でしょ。
血糖値を短期間で下げる方法 教えて下さい
血糖値 正常値 にする方法 血糖値を下げる食事 血糖値を下げるお茶 飲み物 血糖値を下げるサプリメント 効果のある方法 教えて下さい 有名なサイトなのでご存知かもしれませんが、
芦川由香のホルメース というサイトで紹介されている方法で、3日くらいで血糖値が正常値に下がりました
薬もサプリメントも飲まずに、自分で血糖値を下げる方法と聞いてやってみましたが、私ほどの血糖値の高さでもスグに下がったので、かなり効果のある方法だと思います