胸を大きくするには生活習慣の見直しが必要?

胸を大きくする方法を教えてください!
よろしくおねがいします! まずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。
胸を大きくするサプリは、
どのような副作用がありますか?
どれぐらいの確率でなりますか
また飲んで成功しますか? 「効果の分からぬサプリは『完全スルー』が基本でしょ。」「そんなもんにお金をつかわなくても、ありのままでいいだろ。」

胸を大きくしたいのと、感度を上げたいです。
処女で、胸がE65です。アンダーはそのままで胸をFかGにすることは可能ですか?処女だからか、マッサージしていても、気持ちよいというよりなんか落ち着く、くらいで、乳首を触っていても感じません。男性に触ってもらうとまた違うのでしょうか?
男性からしたら胸を触ったり乳首をいじっても何にも感じなかったら、不感症だと思いますか? fかgにするのは
可能と聞きます。(個人差有)
(eって 大きすぎな気が…。)
男性にされるとホルモンの関係で、
大きくしようとするとも
聞いたことがあります。
不感症だと思う男性もいます。
胸を大きくするには、
どのような方法が、ありますか? 胸が大きくならない人はまず生活習慣を見直してみては?
大きくならない原因に遺伝もあるだろうけど、昔の人がほとんどaカップだったのが今ではcカップ前後が多い事により遺伝より生活習慣が変わった事が大切だって事はわかると思います。

・採寸値(例えばアンダー65、トップ75ならa65)のブラが身に着けるべきブラだと思ってブラを買う時に試着しない(胸の形は個々さまざまで横に脂肪が流れるような場合はカップに収めてピッタリ合うのがb65やc65などの人も多い)
・食事はダイエットや胸が大きくなるといわれている豆乳(イソフラボン)、キャベツ(ボロン)などばかり食べて他の栄養が足りなくなる(イソフラボンなら味噌汁や豆腐など豆製品でも摂れるし、ボロンならナッツ類にも含まれる)とか、体を作るのに大切な朝食をしっかり摂ってない、体重を気にして水分を摂らず新陳代謝を悪くする
・睡眠時(特に22~02時)にホルモン分泌が行われるが夜更かしなどで睡眠が浅い、短い。
・運動不足で筋肉がなく冷え症(筋肉で熱が作られる)や筋力不足で猫背など体に歪みが発生し新陳代謝が悪い、また胸の筋肉不足は離れ乳にもなりやすい、但し過剰な運動は胸の脂肪まで燃やしボディービルダーのような胸になる事と胸が揺れても脂肪が燃えるので運動時は胸をしっかりと固定する事
・ぬるめのお風呂につかり、乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
・ストレスをためてホルモンバランスを崩しやすい(余談で左右の胸の大きさが違うと悩んでいる人は他のみんなも胸は左右の大きさが違い心臓のある左が大きい人が多い、乳首・乳輪の色は色素の問題で性徴期に茶・黒に色に近づく、)
好きな人に胸を揉まれるたりエッチする、豊胸手術やサプリに100%返還保障などはデメリットなどもきちんと納得した上で試した方が良いよ。
胸が大きくなった原因は人によってそれぞれ違うから胸を揉まれる、エッチしても胸の小さなお母さんは沢山いるし、豊胸手術も失敗やマンモグラフィー検診を受けられなかったり、体質によっては胸が大きくなりにくい手術があったり、術後も周期的にメンテナンスでお金がかかるモノもある
サプリは医薬品ではないので「xxxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかるから「私はxxxを飲んで1ヶ月で胸が大きくなりました」とかのステルスマーケティングも多く、薬じゃないからお金をかけて臨床試験で副作用を詳しく調べてないとか、特に成長期ならホルモンバランスを崩して生理不順、不正出血などの他に体外から必要以上のホルモン摂取で逆に体内でホルモンが分泌しなくなって若くして更年期障害などの可能性も出てくる場合もあるよ
100%返還保障なんか製品に効果がなくても少しでも思い込みで効果があるかもと思わされただけで返金をあきらめる人も多いから、大きくならなかったら訴えてでも必ず返金させる位の意識を持った人じゃないと丸め込まれてお金が戻らない場合もあるから注意しよう!
後、痩せていないのにダイエットする人もいるから参考までに
2012年度女子の平均身長-体重は
12歳(中1)151.9cm-43.7kg
13歳(中2)155.0cm-47.4kg
14歳(中3)156.5cm-49.9kg
15歳(高1)157.2cm-51.6kg
16歳(高2)157.6cm-52.5kg
17歳(高3)158.0cm-52.9kg
※平均身長より高い人は当然、体重も重くなるのが当たり前
大人の女性が目指す美容体重と美しい体型に見えるとゆうゴールデンカノン(身長×指数値)
美容体重bmi(kg) = 身長(m) × 身長(m) × 20(モデル体重は19)
バスト:0.54、ウエスト:0.38、ヒップ:0.54:太もも:0.31

身長-美容体重-バスト-ウエスト-ヒップ-太もも
150-45.0-81.0-57.0-81.0-46.5
155-48.1-83.7-58.9-83.7-48.1
160-51.2-86.4-60.8-86.4-49.6
165-54.5-89.1-62.7-89.1-51.2
170-57.8-91.8-64.6-91.8-52.7
胸を大きくする為の生活習慣チェックに参考となる知恵ノートの例

胸をマッサージすることでバストサイズは大きくなるのでしょうか?
胸が小さすぎて悩んでます、、
裸を見られるのが恥ずかしいです 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

どうやったら胸を大きくできますか?
友達に揉んだら大きくなると言われて
1ヶ月ぐらい揉んでみたんですが、何にもなりませんでした。 ただ適当にもんでも意味ないですよ。
揉み方があるので「おっぱい体操」で検索してみてください。
あと女性ホルモンが正常に分泌されていると大きくなりやすいので、健康的な生活をしてくださいね。
体を冷やさないようにしたり、ストレスためないように。
下の回答者様も書かれていますが、睡眠はとっても大事です。
夜更かししたら体の成長が遅れますので胸も成長しません。
22時~2時は一番重要な時間なので、できればその時間は寝られるようにしてください。
彼氏に胸を揉んでもらうと、胸は大きくなりますか? やってみるとわかると思いますが揉んだりマッサージでバストアップは難しいですね。マッサージは個人差はあるかもしれませんが、
あるようにほとんどまったく効果ありましたでした。
そもそも胸を揉んででてくのは男性ホルモンが主体なのであまりいいことはありません。
私の場合、胸を大きくする方法自体を知恵袋で知り、得をした口なのですが
マッサージよりも食べ物でかなり効果が出ますよ。
胸を大きくするのに効く食べ物としては、大豆製品がいいと思います。
唐揚げとかキャベツなどはまったく効果がありませんでしたが、
大豆はかなりいいです。ただ、大豆など一般食品単独で胸が大きくなるほど世の中甘くはなく、実際には
あるように、他の方法との組み合わせで大豆を食べた効果が大きく生きてくるようです。このやり方は知恵袋におけて役に立つと評価しているが多い。
詳しいことを書くと、前の方が著作権?に触れるとか書かれていたので、
詳細はご自分で調べて試してみることをお勧めします。
気になるのは、オナニーとかは胸を大きくするのに逆効果であること。
これについても他の回答などで厳しい指摘があります。
つまり、オナニーすることで男性ホルモン優位になってしまい、
胸の成長にはマイナスになりますが、だからといってオナニーを止めたくない場合の対策についても示されていて、これはかなり強力だと思います
私の場合、胸を大きくする方法について
彼氏に挑んでもらうとか友人に騙されて
最初は失敗しました。
その後、バストアップの方法というよりは、本当に効くサプリの組み合わせや
性欲のコントロールなど上に示したノウハウを知り
地獄のaカップ貧乳ライフから脱出すことができました。
胸が大きくなると彼氏ができやすいし、明るい気持ちになれますね。
人生の重荷が取れたように感じます。

中学生が胸を大きくするには

胸を大きくしてウエストを細くしたいです。
中二女子です。
身長157で体重が47胸がBぐらいです。
夏までに胸をCかDぐらいにしてお腹の肉余分な肉をなくしたいです。
体重より見た目を痩せ
たいです。
今、豆乳を毎日少なくてコップ2杯ぐらいは飲んでいます。
ただ、最近食欲がわかず体重が減ってきていて胸も小さくならないか心配です…
知りたいことは
1、胸を大きくするにはどうしたらいいか
2、ウエストを細くするにはどうしたらいいか
3、豆乳以外になにをたくさん摂取すればいいか
教えてください。 1 胸を大きくするのはどうしたらいいか についてのみお答えします。
まず、
バストアップサプリ
バストアップ器具
バストアップクリーム
バストアップポンプ
バストアップジェル
バストアップ吸引 器具 などは、まったく効果がありません。
特に バストアップサプリ には発がん成分が含まれているものが多いので、飲み続けると乳がんになる確率が高まるので、それでもいいなら試してみて下さい。
まず、1センチさえも大きくはなりません。
確実に安全に大きくしたいのであれば、
確実に大きくなるバストマッサージガイド
というサイトが参考になると思います。
1ヶ月前後かかりますが、aからb、bからcカップというふうに、今より1カップ大きくするだけでいいのであれば、確実にバストアップできます。
胸を大きくするために南紀みかんというものを
聞いたのですが、南紀みかんってなんですか?? 南紀みかんは三重県の南部でとれるみかんです。
胸を大きくするための南紀みかんなら
例えば検索ワードに「南紀みかん」を入れて検索すれば
ヒットします。
多分、三重県の人とかが作ったものだと思いますが、胸を大きくする情報が役立てば三重県を応援してね的な事が載っていてタイトルを見ただけでもわかりましたが、中でもみかんには胸を大きくする成分は入っていませんと書かれていたので、みかんを食べて胸を大きくしましょうといったものではないですね。
みかんを食べて胸を大きくすると思っている人はタイトルまでもたどり着いていないのでしょうね。
日常生活の中で胸を大きくする為の事とかが載っていたので胸を大きくしたい人にはヒマ潰しに丁度良いかも。
胸を大きくするのに豊胸以外でいい方法はありますか?
サプリはプエラリア以外でありますか?
機械をあまり使わないバストアップサロンなども教えてください。
一番の悩みは下垂です。
ご協力おねがいします。 こんにちは!
わたしがよく見ているhpで先日新しい記事がアップされたのですが、
それがちょうど「胸を大きくする8つの方法」とう内容でした。
1.生活習慣を見直す
2.自分に合ったブラジャーを選ぶ
3.バストアップに効果的な筋トレ・ストレッチをやる
4.バストアップに効果的な食事を意識
5.バストアップマッサージ・ツボ押し
6.バストアップブラジャーを活用
7.バストアップサプリを活用
8.豊胸手術
手軽にできる順番だそうです。
とても詳しく書いてあり、とても参考になりましたよ。
コチラのhpです。

いろいろな情報収集によく見ているので、
参考になるかもしれませんよ。
胸を大きく 初経を早く
どうすればいいですかね 最近では、胸を大きくするためのマッサージやストレッチがあるので、それをしてみるのはいかがですか? ただ、質問者さまはまだ小学生ということですから、年がくれば自然と大きくなると思います。私も今ではeカップありますが、小学生の頃なんてまな板も同然でした。
初経を早く、というのは無理があると思います。こればかりは、個人差でしかないので…。
胸を大きくする方法を教えてください! 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

胸を大きくする方法を教えてください。 ブラの選定や食習慣などが胸に直接影響を与えます。
自分に合ったブラジャー、健康的な食習慣、整ったホルモンバランスが胸を大きくさせます。
ここのバストアップ体操が効果的です。
私は、aからc寄りのbになれました。
胸を大きくする方法 教えて下さい。 はじめまして。
佐野綾香の自力バストアップガイド
というサイトで紹介されていた方法で、aからcカップまで大きくすることができました。
3ヶ月かかりましたが、口コミどおり、自分で簡単に胸を大きくすることができます。
バストアップサプリなどは一切使わないバストアップ方法なので安全です。
胸を大きくする方法を知っている方、おしえてください。 胸が大きくならない原因は個々様々で友達に効果があってもあなたに効果があるとは限らないようなモノなのでまずは生活習慣の見直しから始めてみましょう!
・自分の胸は「大器晩成型」だと気持ちをどっしりと構えストレスを無くす(減らす)
※胸が大きくなる為の受容体が出来上がるのが高校生になってからの人も多く、大人になってからの人もいます。
※ストレスはホルモンバランスを崩しやすいのでクヨクヨ悩むより逆に開きなおった方が大きくなりやすくなります。
※胸の大きさは遺伝もあるだろうけど、姉妹で大きい小さい、お母さんは小さいのに子供は大きいなんてあるよね。胸の大きさが遺伝だけで決まるなら売れているブラのサイズが昔はaカップがほとんどだったのが今ではcカップ前後が多いって事で生活習慣も大切だって事もわかるだろうし、お母さんがもし小さいから私も大きくならないなんて事は思わない事。
※恋に夢中になってストレスを無くすのも一つの手だけど、それより気軽にストレスを減らすのは自分の趣味に夢中になる事!
・食事は毎日きちんと3食栄養バランスを考えて摂る
※胸を大きくすると言われる豆乳などの大豆製品(ダイズイソフラボン)やキャベツ(ボロン)にばかり目がいくと他の栄養が足りなくなって逆にホルモンバランスを崩す事もあります。体の主成分であるタンパク質(植物性と動物性)と少しずつでも食材には「ま(豆)ご(ごま、ナッツ類など)わ(ワカメ:海藻)や(野菜)さ(魚)し(シイタケ:きのこ)い(イモ)」を加える事を考え、例えば朝食は豆腐入り(海草、きのこ、イモなども入れるとか)味噌汁+(肉または魚)+半熟たまご(大豆は植物性タンパク質、肉・魚・卵は動物性タンパク質、半熟たまごと肉または魚を一緒摂るとタンパク質は摂取されやすくなります)+野菜サラダ(ゴマふりかけ)+「まごわやさしい」がまだ入ってない分など
※成長期の無理なダイエットは胸が大きくなりにくくする元
・グッスリ眠る
※ホルモンは睡眠時に出ます。長時間寝てても眠りが浅いとダメです。
・適度な運動を行う
※運動後にもホルモンは出ます、熱を作る筋肉がないと冷えなどで体の新陳代謝が悪くなる、筋力不足で体に歪みが生じると新陳代謝が悪くなる。
※腕立て伏せや拝みのポーズで胸周りを鍛えると胸の高さを出す訳ではありませんが、胸の土台としてボリューム感が出る他、胸まわりの冷え防止になります。ただし、やり過ぎは胸の脂肪を燃やしてボディビルダーの胸に。
※胸が小さいから隠そうとする人や背が高くて日常生活が前屈みで猫背になりやすい人は朝起きたら太陽の光を浴びながら背中の肩甲骨がくっつく位のイメージで深い深呼吸をして胸を張りましょう!
・お風呂の中で乳首に刺激を与えたり胸をやさしくマッサージ
※体が温まっている時に血流を良くしましょう!
※マッサージは長時間しない事!強くしない事!
※好きな人に胸を揉まれて必ず大きくなる位なら赤ちゃんを産んだお母さんは全て巨乳になっているでしょう
・きちんと合ったブラをする
※例えば採寸値がアンダー70、トップ80で採寸上ではa70の人でも胸の形は個々様々で胸が横に広いなどでピッタリ合うのはb70やc70といった人も多いです。必ずブラは試着してから買いましょう!
※ブラが小さ過ぎると胸を締め付け過ぎて新陳代謝を悪くし、大きすぎると中で胸が揺れ胸の脂肪が燃えてしまうとか胸を支える筋を痛めて垂れ乳になる。胸は左右で違う人が多いので大きい方にブラは合わせて小さい胸の方はパットで調整しよう!
※初潮後3年位までは樹脂ワイヤーのジュニア用ブラ
・サプリは危険性も知っておこう!
※薬ではないので、膨大な時間とお金をかけ臨床試験にて副作用など調査された訳でなく、大豆イソフラボンでも自然摂取なら過度の吸収を妨げる働きのある成分が入っていて良いがサプリなら過剰摂取でホルモンバランスを崩す他に乳がんを引き起こすといわれる程のモノ。効果が高いと言われる程、副作用の危険も高いと考えられるし、体外から女性ホルモンに似た成分を過剰に摂取すれば逆に体内で作成されなくなって若くして更年期障害になる可能性も高まる。成長期にはまずお医者さんにでも相談してから摂取した方が良い、サプリは薬ではないので製品自体に「xxを飲むと胸が大きくなる」と広告すれば薬事法に引っかかる為、「私はxxを飲んで胸が大きくなりました」など体験者を語って胸が大きくなったと思わせるステルスマーケティングも多いなど。
胸を大きくする為に生活習慣で参考となる知恵ノートの例
やニコニコ動画で『南紀みかん』をキーワードに検索すればもっと詳しく載ってるよ。

つま先立ちスクワットの効果

スクワットについて。
膝をつま先より前に出さないように、膝下を地面に対して90度で、というのをよく聞きます。テレビだったり噂だったり。
それってどういう意味あるんですか?
上村愛子著「スキーがうまくなるカラダのつくり方」では、上半身を前に倒しながら、膝下の部分を上半身と同じ角度になるように、膝を前に出すように書かれています。
前述は足全体を、後述はスキーに特化した筋肉を鍛えるということでしょうか。。。
もし、後述のようにスクワットしたら、変に太ももの前部だけ鍛えられてしまう、ということがありえる、ということになるのでしょうか? 【膝をつま先より前に出さないように】
一応、膝を痛めないようにするためと解説したものが多いですが、これには有力な反対説があります。例えば、自重でのスクワットのほか、スミスマシンでのスクワット、マシンでのハックスクワット、壁と背中の間にバランスボールを挟んでのスクワットなら、膝をつま先よりも出さないフォームでも容易にこなせるけど、バーベルを担いでのスクワットでそんなことを意識してられないし、後ろに踏ん反り返りそうにすらなってしまいます。私は、スクワットをするときに“膝を前に出さないように”とは全く意識しません。背中・腰を丸めない、膝が内に入らないようにするとか、他に意識すべきことがあるし。
また、たとえ自重でもシッシースクワットは大きく膝が前に出るし、フロントスクワットも膝が前に出ます。
【膝下を地面に対して90度で】
脛が地面に対して90度の意ですよね?自重なら90度は可能だけど、バーベルを担いでは普通無理です。先に述べたスミスマシンでのスクワット、ハックスクワット、壁と背中の間にバランスボールを挟んでのスクワットなら可能です。上体も真っ直ぐに立ち気味になるから、背筋が関与せず太腿前面(大腿四頭筋)に負荷を集中しやすく、深くしゃがむようにすれば太腿裏(ハムスト)にも効きやすくなります。
上村さんによる「上半身を前に倒しながら、膝下の部分を上半身と同じ角度になるように、膝を前に出すように」はまさに、スキーでのフォームの理想形ということです。斜面に対する脛の角度と上体の前傾角度とがおよそ同じに(脛と上体が平行に)がよいということ。
そもそも、スキーブーツは脛が前傾するよう作られてもいるから、「膝をつま先より前に出さないように」滑るには、バックルもパワーベルトも外してド後傾にしないと無理ですね。
ダイエットについて
20歳なんですが、もう本当に上半身太りがすごくヒドいです
Tシャツ着たら華奢だった身体がめちゃめちゃガタイ良くなってしまって…
運動しようと思ってるんですが、中々する機会がないというか…
運動でダイエットしたいんですけどね…
みなさんはどうしてますか?
アドバイスください
。 スクワットをしたらどうでしょうか?
こまめに水を飲むことです。
つま先立ちで生活するといいですよ。
また、ストレスをためないことです。
足が太いのが悩みです‥
私の友達に脚がきれいで細い子ごいていつもいいなーって思います。マッサージ?などはしたのですが、全然効果がでません、、脚やせは難しいのですが、どうしてもいい形か、細くなりたいです
、、よく効くマッサージ、クリームなどがあったら教えてください!こういうのが憧れです こんにちは。
私も脚が太いのが悩みです。
効いているかな?と思ったストレッチは
・エアーチャリ漕ぎ
・足パカ
・お風呂に入りながら、足の裏を揉む→足首からふくらはぎを揉みリンパを流す→膝小僧の周りを指で押す→内腿、外腿、腿の前側、後ろ側を揉む→体育座りで両腿で掌を挟みながら押し合い→足の付け根を拳でぐりぐり
・つま先立ちでスクワット
・普通の柔軟体操
・椅子に座る時は足を閉じる
…といった感じです。
ネットで探したらもっと色々出てきます。
クリームなどは辞めといた方が良いと思います。薬を使うより、筋肉を鍛えたり、むくみを流したりする方が体に良いと思います。
お互い脚やせ頑張りましょう!

太もも痩せについてお願いします。
約半年くらい前から週2~5回、スクワットを30~100回やってますが、なかなか痩せません。ヒップアップと腰骨あたりはかなり痩せましたが、付け根が全く変わりません。
同じく体幹クランチを週2~5回、1分×2をやってますが、軽く肋が浮いてきました。
悪天候でない限り、犬の散歩を早歩きで30~1時間行っています。
28歳女、160cm47キロ、ウエスト61cm、太ももの付け根54cm
太ももの付け根をやせる方法を教えてください。
真剣に悩んでるので、冷やかしはやめてください。 壁を使った太もも痩せエクササイズ
まずは壁に向かって両足のつま先を付けて立ち、両肘をしっかりと伸ばして手のひらを壁に当てます。その状態のまま片方の足を大きく後ろへ振り上げます。このとき勢いを付けて振り上げるのではなく、太ももの後ろの筋肉で足を持ち上げるようにしてください。エクササイズは10回を1セットとし、左右それぞれ3セットを目安に行います。
イスを使った太もも痩せエクササイズ
まずは背筋をしっかりと伸ばしてイスに座ります。続いて両足をまっすぐに伸ばし、かかとを床から10cm~15cmほど浮かせてください。かかとを浮かせたまま、ヒザから下をクロスさせます。クロスした状態で下側の足は上方向に力を入れ、上側の足は逆に下方向へ力を入れるようにします。両足で押し合うような感じで10秒ほど続け、終わったら上下の足を入れ替えます。この太もも痩せエクササイズは、特に太ももの前側の筋肉を引き締める効果があり、同時に腹筋にもほどよく力が入ります。
足を細くするのには
どーすればいいですか?
悩んでいます
そして、チャリをこぐと足が太くなるって言いますが、本当ですか? チャリこき過ぎると筋肉つきすぎて逆にパンパンになってしまいますよ。適度にこぐと細くなると思います…
ふくらはぎを細くしたいならつま先立ちで生活するといいと思います!皆が見てないときに。
私は休みの日などにやっています、1日中。それと、リンパマッサージするといいと思います。
お風呂の中で足首から太ももにかけて上に引っ張るような感じで肉を持っていくのを繰り返せば血流がよくなりすっきりします!
足を冷やさないようにしたり、早歩きをしたりするのも簡単で効果的です。スクワットとかも。足、細くなるといいですね!
私も頑張らないと。
ダンクがしたいです。
身長167センチの高校2年生で、毎週日曜日に練習に行っています。
助走を付けて跳ぶと、ゴールネットにぎりぎり手が届くぐらいです。
具体的に、どのようなトレーニングをすればいいでしょうか。
ちなみに、はじめてから半年です。 167㎝でダンクは夢のまた夢でしょう!!
ですが、可能性はあります!!
正しいスクワットをしましょう!!正しいスクワットをして太もも裏のハムストリングスと呼ばれる大きな筋肉を鍛えましょう!!あとは、つま先立ちをしてかかとを上げ下げしましょう!!ポイントは、かかとを地面につけない・上げる時は限界まで上げる です!!このトレーニングでふくらはぎが鍛えられます!!
あとは、体幹(たいかん)を鍛えましょう!!体幹は体の軸を安定させます!!
以上の部位を鍛えて、リズミカルに上手く力を伝える事が出来たら、可能性はあります!!
頑張って下さい!!
スクワットについて
勃起持続の為のスクワットを教えて下さい!
私もスクワット体操がが精力維持、勃起力維持に有効だというネット記事を保存していますが、その文書ファイルを添付送信する仕方がわからないのであなたも自分で「スクワット、精力、勃起」などというキーワードで検索したら出ると思います。ただ私も、そんなにスクワット体操をしなかったので効果あるかどうかは確認していません。今確認してみたら何と20009年8月のこの知恵袋の回答でベストアンサーが有りそれがヒットしましたが、スクワット30回、つま先立ちも30などを毎日のように3ヶ月もすると、抜群の効果で中折れしなくなったとか、朝立ちがすごくなり前日射精しても翌朝立派に勃起してるとかだそうです。なお別のサイトで見たのはペニスは骨盤のしたに隠れている部分が4分の1もあり内転筋というのをスクワットなどで鍛えることにより、その内転筋でその部分を締めてペニスの海綿体への血流を促進し、逆流して萎縮しないようにすることができるようになるのだそうです。
ふくらはぎや太ももの裏のトレーニング法を教えて下さい。
ちなみに、「つま先立ち」をするとふくらはぎが鍛えられると聞いたのですが、本当でしょうか??
回答お願いします 「つま先立ち」は、本当ですよ。
それから太ももの裏は、重い物を担いでスクワットをすると良いです。
太ももの表も鍛えられますが、何れの部位にも効きますよ!
もし近くに安いジムがあるならば、自分の体重くらいのバーベルを担いでスクワットをするのをお奨めします。
慣れたら、どんどん重量を増やしてトレーニングしてください。
脚を筋トレなどで太くしたいです!
自分は高1の男なのですが、脚が細くて人に見せるのがとても嫌です。
夏にはハーフパンツなども履きたいのですが、太ももから足首にかけて全体的に細いので、やっぱり抵抗があります
筋トレをして、せめて普通の人並みの太さにして、ハーフパンツなどを履きたいです!
足首は太くなりにくいということなので、その周りの筋肉を鍛えて太くしたいと思っているのですが、どんな筋トレがいいのでしょうか?
太ももとふくらはぎを太くしたいです!
家の前に結構急で30mぐらいの坂があるのですが、坂道ダッシュなどは効果ありますでしょうか?
また、ほかにもどんな筋トレがいいのか教えてください!
回数なども教えていただけたら幸いです。
回答よろしくお願いします! ふくらはぎは、つま先立ちを繰り返しましょう。
ふとももの前側と後ろ側は、スクワットで鍛えられます。
何れも自重よりも何かを担いで行うとより負荷が掛かって、筋肉が付きます。
袋に砂を詰めて、それをリュックに背負ってトレーニングすると良いでしょう。
10kg、20kgくらいはリュックで重りを作れると思います。
本来は、ジムへ行き重いバーベルを担いで行ったり、マシンを使うのですが、筋トレのやり始めには上記のようなリュックでもかまいません。
痩せる方法教えてください!
恥ずかしいけど……。
私は中2の身長153~154cmの体重50Kgです。
なので、男子からはデブ?と笑われます。
いっつも私は言われたらうるさいな?って笑って返しているのですが
心の中では悲しくてありません。
そこで、私はテニス部に入っています。
ふくらはぎは筋肉でパンパンです。
なので、その筋肉をほどよい筋肉にしたいです。
それと、太ももを細くしたいです!
だから、太ももを細くする方法など教えてください!
中学生ですので、お金がかからないもの。
食べても痩せる方法
など、教えてください! 現役のテニス部であればふくらはぎの筋肉は仕方ない。テニス部を引退すれば次第に緩和される。太ももはつま先立ちスクワットをしてみたらどうですか?とりあえず、痩せれば細くなりますよ。食べても痩せるのは摂取カロリーを上回る運動をしてください。成長期なので食べないようにするのはよくないです。
スクワットはダイエットに効果的でしようか?また、より効果的にするにはスクワットと何の運動を組み合わせたらよいでしょうか? なんかのテレビで見たのですが、
まずペンギンみたいに腕をやってバレリーナのように足
をやって(かかとくっつけて100度くらい開くやつです)
それで、鳥が羽ばたく真似をして腕が上に来た時にスクワットして、
下に戻った時にバレリーナのままつま先立ちをするのを20分くらいやると
下半身やせできるそうです。
ラグビーをしてる中学生です
なぜ、強い学校はみんな足が太いのでしょうか?
國學院久我山など、、
筋トレですか?
僕もあれぐらいにしたいのですがどのようなトレーニングがいいでしょう
か?
補足太ももなのが目立ちますね、みてて
質問、適当でごめんなさい どこの部位を言っているのかわかりませんが、足全体バランスよくいくならつま先立ちでスクワット一回20秒ぐらいかけて。
太ももは足で押す時、踏ん張る時に使う筋力です。
ラグビーには必須ですね。
やはり、スクワットをゆっくりと時間をかけてして見てください。
筋力がついてきたと思ったら、ダンベルを担ぐながらやって見てください。
肩車の練習方法
私は小6で、今年の組体操である女の子を持ち上げることになりました。
その子の体重や身長は知りませんが・・・私より小さいことは確かです。
しかし、私は身長に比べて結構小柄な方なんです。
そこで問題が発生してしまいました。
あるひ、その子を持ち上げて肩車をしたら・・・
バランスが悪く落っこちてしまいました。
その子は、瞬発力がイイ子だったので、怪我もなくすんだのが幸運でした。
つまり、私は肩車が上手にできないんです。
私は、30.8㌔なので、30キロちょうどの弟を持ち上げて練習しています。
しかし、何回練習しても弟を持ち上げることができません。
それで、壁などを使って持ち上げると出来るのですが・・・
壁なしだと持ち上げることさえできないんです。
なにか筋肉を付けた方がイイのでしょうか?
そうだとしたら、どこの筋力をどうやって鍛えればいいのでしょうか?
どうか、練習法・解決法・鍛える方などを教えて下さい。
また、落とさないように・バランスを崩さないように注意しなければならないことも教えて下さい。

どうかお願い致します!! 鍛えるのならスクワットがいいと思います。
でもスクワットや日常でやりにくいので家とかでつま先立ちをしていると
ふくらはぎのあたりが鍛えられます。
持ち上げるときに腰は曲げると立ち上がる時にバランスが崩れやすくなります。
練習は壁を使ってならできるのなら、それを何度もしてあげるときの感覚をつかめばできるかな・・・
筋肉痛?肉離れ?
対処法は?
二日前にふくらはぎのトレーニングをいきなり興味本位で行いました。(足やせのため)
その時は非常に疲れましたが、普通に歩けました。
一日後は筋肉痛になるだろうなと予想はしていました。しかし、歩けました。
二日後の今日、あまりの痛さに涙が出ます。びっこを引き、歩くのがやっとです。
つま先立ちは出来て(ハイヒールじゃないと歩けません)、素足(スニーカーなどぺったんこの靴)で歩くことが出来ません。
痛くて伸ばすことができず、まっすぐ立つことすらできません。
たまたま、左足の方が軽傷で済んだのでびっこで歩けています。
今ふくらはぎがパンパンに張れています。
これは筋肉痛でほっておくのが良いのでしょうか?
それとも肉離れで処置が必要な状態でしょうか?
全く分かりません。明日で3日目になります。
よろしくお願いいたします。
今は冷湿布を貼っています。
補足みなさん、早々ご回答ありがとうございます。
年齢ですがとっくに25は超えています。
私自身も肉離れといったら、トレーニング直後というイメージがありましたので筋肉痛だと思っていました。肉離れはトレーニング翌日にも起こるのでしょうか?
「つま先立ち+膝を曲げる」状態で部屋を移動しています。かかとをつけられません。
ちなみに、両ふくらはぎ共にストレッチはできません。
よろしくお願いいたします。 肉離れは運動時に激痛が起こるので、あなたの場合は肉離れとは違うと思います。
ですので、現状だと強い筋肉痛と判断できます。
筋肉痛は、過度な運動で筋破壊され、筋組織が再構築されて、強くなる過程の痛みです。
もっと具体的に言うと、筋肉が強い運動によって酸素欠乏となり乳酸が蓄積され、破壊・再生の過程で伴う疲れ・痛み現象です。
筋肉の腫れや、発熱や倦怠感も伴います。
年齢に限らず48時間にピークが来ると言われています。
対策としては、なるべく休むことが大切です。
良質な睡眠、筋再生のため牛乳など良質なタンパク質の摂取もできればより良いですが、部位が小さいため、睡眠・休息だけでも充分ですね。
あとは、循環促進のため入浴や、軽く押すなどのマッサージも効果的です。
冷却は循環障害になるので、止めた方が良いです。
どうしても、仕事などで辛いようでしたら、頭痛や生理痛などで用いる市販の解熱鎮痛剤で痛みを緩和させましょう。
私も、学生時代に部活でスクワットをやり過ぎて、1週間は痛みで歩行もボロボロでした。
いきなりの無理な運動は辛いので、やるのなら日々徐々にペースを強くして行っていくことで防げました。
補足:
軽度な肉離れは痛みを伴いません。
翌日に更に運動して傷めたのならば肉離れかもしれませんが、以降に急激な運動をしていないのならばやはり筋肉痛です。
強い筋肉痛も肉離れもストレッチは辛いでしょう。あまり無理をしないで下さい。
今ダイエット中なんで、いい筋トレメニュー教えてください。
目標は5kg減です! 筋トレは、腹筋、背筋、腕立て、スクワット、つま先立ち、段差ふみ…
などいろいろありますが、無酸素運動は部分的な筋トレが多いので、
有酸素運動も一緒にすると効果的です。
中3です。速筋系を鍛えたいです
鍛える場所は、腕、腹筋、胸、背筋、ふくらはぎです。
どんなメニューと回数がいいか教えてください
後、やるとしたらゆっくりやるのか速くやるのかも教えて
くれたら嬉しいです 腕立て伏せ、腹筋(あしも同時に上げる) スクワット、つま先立ちで下ろすときは後ろをつけない)
背筋(途中で止める)

免疫力が上がる血糖値サプリ

教えて下さい。
今年に入りストレスで5キロ太ってしまいました。
そこで炭水化物抜きダイエットをしていますが、なんだか毎日フラフラします。
フラフラするので白米を少し食べると治るんで
すが、炭水化物抜きダイエットで免疫力低下が一番こわいです。免疫力アップする食べ物とサプリメント教え下さい 私も同じことしました。
パンやパスタは辞めたほうがいいですが、少量の白米は食べたほうがいいです。ご飯が大腸で運搬する役目をするそうなので、炭水化物ダイエットで便秘はしたくないものです。また、血糖値が下がると十分な睡眠も採れないのでストレスにつながりますよ。
代謝をよくするために筋トレをして、肉(タンパク質)を食べる。有酸素をしたときは炭水化物を少量摂取する。完全に抜くと、かえって体が慣れてしまってリバウンドの原因になります。
運動や食事に気をつければサプリメントなんていらないですよ。パンやパスタなどの加工食品や油や砂糖を大量に使ったお菓子を控えれば大丈夫です。
酢 と 血糖値 について、教えて下さい。 ”酢 血糖値” と検索すると、ミツカンのHPが出てきて、酢を摂取すれば、血糖値が下がりますよ、みたいな事が書いてあります。
これは本当に根拠があり、正しい事なのでしょうか?
正しいとすれば、糖尿病の人、その恐れがある人は、酢を3食、食事前に摂取せよ or 酢を原料にしてある製剤なり、サプリなりを摂取せよ、と医学レベルで指導されるはずですよね!
糖尿病対策レシピ云々よりも、とにかく酢を飲めっ、って医師も言うはずですよね!
つまり、ミツカンという一企業だけの独断で、酢は血糖値を下げる結論が出されている印象を受けるのです。医師や外部機関や第三者も納得、合意しているのでしょうか?
ソコントコ、よろしくお願いします。 まず、血糖値が下がるのではなく、上がりにくい、というのが正しい表現です。
そのため、食事をしていない時に、酢のみを飲んだとしても血糖値に影響はありません。
食事などで血糖値が上がるときに、その上がるのを多少抑えてくれるということです。
次に、ミツカンがデータを出しているのは、「健康な成人女性12人」に対して15mlの食酢でのデータです。
これは実験の人数が少な過ぎて、学術的には根拠にはなりません。
あくまでも夜の通販などと同じ「個人の感想です」レベルです。
(もしくは、それに少し毛がはえた程度)
さらに、糖尿病の人に効果があるかどうかは調べていないです。
糖尿病ではない人で、実験をしているので。
次に健康な成人男性に効果があるかどうかは不明です。
(一般的に男性の方が体格がよいため、食酢15mlで効果があるかどうかは不明で、もしかしたらもう少し量を増やす必要があるかもしれません。当然、量を増やすと血糖上昇の抑制効果が強まるかどうかも不明です。)
そのため、医師や外部機関が納得するレベルでは、ちゃんとしたデータ(100人クラスや、持病がある人などでのデータ)を出す必要があります。
しかし、あくまでも酢は「食品」であり、「薬・治療」という意味ではないので、これ以上調べることはしないと思います。
もし調べた場合、「効果がない」ことが立証される恐れさえあります。
以上のような理由から、現在のようなグレーゾーンでの表記となります。
ご参考になれば、幸いです。
血糖値。30代男性。夜勤の仕事をしています。元々、痩せていてお酒が好きで夜勤の後も食べていました。1食にご飯2杯は当たり前で再就職また、結婚と生活リズムが崩れ7~8㎏太りました。それから
、約2年前に朝の空腹時血糖値 133でした。Heba1c5.6で内科のDrに糖負荷試験にて糖尿病と診断されました。糖尿病専門医へ通院していろいろと内服薬を変更し最終的には、グラクティブという糖尿病薬(糖尿病薬のなかでも一番弱い薬らしい)になりました。食事も1食ご飯1杯までにして体重7~8減りました。今では、空腹時血糖値90~100代になりました。最近では、約3週間薬を自己判断で止めて空腹時血糖値90~100代で経過しています。今日も夕食前血糖値102でした。夕食前血糖値はあまりあてにならないでしょうか?また、野菜をなかなかとれないのでサプリメントの32種類が凝縮されたパーフェクト野菜の錠剤を毎日4錠内服しています。やっぱり、前日の夜9時以降から何も食べずに朝食前に空腹時血糖値を測定する方がよいのでしょうか?今後も含めてアドバイス等をお願い致しますm(__)m 自己判断で薬をやめるのはやめてください。
糖尿病は一度かかれば治りません。
必要か不要かは医師が判断します。
次回の血液検査のa1c次第だと思います。
またサプリメントも医師や管理栄養士に相談
した方がよいと思います。
自己判断は危険すぎます。
糖質摂取時の血糖値の動向についての質問です。
以前にパンの食べ放題に行った時のことです。
最初に糖の吸収を抑えるサプリを服用してから(個人的には余り効果はないような・・・)、入店後はほぼ生野菜のみを20分近く(ドレッシングは少量)食べ、次に惣菜パン(サンドイッチやピザトースト、カツサンドなど)を30分以上、その後は菓子パンをダラダラと一時間位食べた後の血糖値の推移なんですが(恐らく二時間食べ続けた分の糖質量だけで500gはあると思います)、
食後二時間(食事終了と同時に計測)→124
食後三時間(ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動を一時間やってから計測)→123
食後五時間(トレーニング後は二時間安静にした後計測)→136
食後六時間(スロージョギング一時間やって計測)→119
食後七時間(安静時に計測)→105
サプリや野菜、運動などの効果からか、糖質摂取量が尋常じゃなくても血糖値が急上昇しなかったものの、下がり切るまでがかなり時間がかかってるように思います。
ちなみに普通の食事(食事時間一時間弱、糖質100~150g程度)の時は、食後二時間値がピークで、四時間くらいで90~100前後になります(サプリはたくさん食べる時だけで普段は服用していません)。
私の体質的にこれらのことから推察できること(良くも悪くも)はどんなことがありますか? 今回のケースの場合には食事開始から2時間後にようやく食べ終わる
くらいの時間がかかっているので単純に普段の食事の時の血糖値の
変動パターンと比較してどうこうという判断はできないかと思いますよ。
私の場合ですが宴席などで食事の時間が長時間に及ぶ場合には
食前に打つインスリンを普段の半分にして途中で残りの半分を打つように
言われています。
また耐糖能が正常であればどのタイミングで計っても血糖値が140を超える
ことはありませんから、この数値から言えるのは「耐糖能は至って正常である」
ということになるかと思います。
それから食後の血糖値の変動は糖質だけでなく脂質によっても影響を
受けます。(私のようにインスリンの分泌が枯渇してしまった1型糖尿病の
患者の場合にはたんぱく質も影響してきます)。
脂質の多い食事は血糖値の上昇を遅らせなおかつ下がりにくく
します。ですのでカツサンドやピザトーストのような脂分の多いものを
食べたことによって食後の血糖値のピークが後ろにずれ込んだという
ことも考えられるかと思います。
それから一度くらい食後の血糖値が600を超えても救急搬送になる
ことはまずありません。私も風邪で体調が悪い時に食事を十分に
摂れなかったのでインスリンを減らして食後に血糖値を計ったところ
測定器で「hi」表示(600超えで測定不能)を出してしまったことが
ありますが救急車を呼ぶ騒ぎになどなりませんでしたよ。
どっかの偉い先生の「健康な人は1gの糖質で血糖値が1mg/dl上昇する」
を根拠にしてるんでしょうけど、600まで上がったら世間一般ではそれを
「耐糖能異常」と呼びます。
つか今回の質問はそういった食事の是非についてじゃないですよね。
糖質を500gも食べることが体に悪影響が出ることは誰でもわかるし。
普段の食事と今回の食事での血糖値の変動から推察されることを
質問されているわけで「糖の取り込みが遅い」のが何によるものなのか
(インスリンの追加分泌の遅延によるなど)を答えないと回答にならないでしょ。
私的には「暴飲暴食して一度くらい血糖値が600になってもそれくらいで
救急車呼ぶほどの騒ぎにはなんないよ」って言いたかったんですけどね。
現実的でない例え方をすることがおかしいってことですよ。
「嫉妬されるので口が裂けても言えない」ほどの「一流大学の文学部」
を出て小説家を目指しているならサル並みの脳みそにもわかるような
例え方で危険性を表現できなかったんですかね?
ついでですがインスリンは疲れませんよ。
疲弊するのはすい臓のβ細胞ですw
それと「速入院」じゃなくて「即入院」でしょ。
血糖値を短期間で下げる方法 教えて下さい
血糖値 正常値 にする方法 血糖値を下げる食事 血糖値を下げるお茶 飲み物 血糖値を下げるサプリメント 効果のある方法 教えて下さい 有名なサイトなのでご存知かもしれませんが、
芦川由香のホルメース というサイトで紹介されている方法で、3日くらいで血糖値が正常値に下がりました
薬もサプリメントも飲まずに、自分で血糖値を下げる方法と聞いてやってみましたが、私ほどの血糖値の高さでもスグに下がったので、かなり効果のある方法だと思います